Estrés y agotamiento: cuando el cuerpo te avisa de que ya no puede más
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¿Te suena esto?
El estrés y agotamiento no siempre se ve desde fuera: muchas veces se disfraza de ser ‘muy responsable’. Pero hay señales que el cuerpo y la mente mandan cuando ya llevan demasiado tiempo en tensión:
Tienes la sensación constante de que tienes que llegar a más cosas de las que puedes abarcar
Te cuesta desconectar, aunque estés de vacaciones / fin de semana
Notas tensión física que no se va (mandíbula apretada, hombros cargados)
Te irritas por cosas que antes no te afectaban, o reaccionas de forma atípica a ti
60%
El 60% de la población española declara que el estrés afecta su vida diaria, una cifra muy alineada con la media mundial del 62%, según el estudio elaborado por Ipsos con motivo del Día Mundial de la Salud Mental.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
Paso 1
Entender qué lo está alimentando
El estrés crónico casi nunca viene solo de tener mucho trabajo. La terapia te ayuda a identificar qué creencias o exigencias (propias o ajenas) están sosteniendo ese estado de tensión constante.
Paso 2
Aprender a regular tu sistema nervioso
Con "relajarse" no bastará. Se trata de desarrollar recursos reales para salir del estado de alerta cuando el cuerpo ya no sabe hacerlo solo: herramientas que puedas usar en el día a día y que con el tiempo cambian cómo respondes a estas situaciones.
Paso 3
Construir una forma de vivir que sea sostenible
Más que gestionar el estrés, el objetivo es no tener que gestionarlo constantemente. Eso implica revisar límites, aprender a priorizar y cambiar la relación que tienes con el rendimiento, el control y las expectativas.
Llevar tanto tiempo en tensión tiene solución: el primer paso es encontrar al psicólogo adecuado para ti
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