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¿Te suena esto?
Cuando pensamos en ansiedad, solemos imaginar algo extremo: un ataque de ansiedad, no poder respirar. Pero la ansiedad empieza mucho antes, de formas que se mezclan con el día a día y por eso cuesta tanto identificarla. Estas son algunas maneras en las que la ansiedad se puede manifestar:
Te cuesta calmar la ansiedad, aunque no haya nada concreto que te preocupe
Tu mente anticipa problemas antes de que ocurran
Tienes dificultades para dormir o te despiertas ya en alerta
Notas tensión física: mandíbula apretada, nudo en el estómago, la espalda cargada…
Evitas situaciones porque te generan demasiado malestar
23%
Según el Estudio Internacional de Salud Mental AXA (2025), el 23% de la población en España reconoce tener ansiedad: muchas personas conviven con ella durante años sin saber que tiene nombre y tratamiento.
Tipos de ansiedad
La ansiedad no es igual para todo el mundo. Estas son las formas más frecuentes en las que puede manifestarse:
Ansiedad generalizada
Una preocupación constante y difícil de controlar sobre distintos aspectos de la vida: el trabajo, la salud, las relaciones. No tiene un detonante concreto; simplemente está ahí.
Ansiedad social
Miedo intenso a situaciones sociales por temor a ser juzgado/a o a hacer el ridículo. Puede ir desde el nerviosismo en reuniones hasta evitar salir o relacionarse.
Ataques de pánico
Episodios repentinos de miedo intenso acompañados de síntomas físicos: palpitaciones, dificultad para respirar, mareo. Pueden aparecer sin aviso y sin una causa clara.
Fobias específicas
Miedo desproporcionado a algo concreto (alturas, animales, espacios cerrados) que interfiere en el día a día.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
La ansiedad no es igual para todo el mundo. Estas son las formas más frecuentes en las que puede manifestarse:
Paso 1
Entender qué está pasando
La terapia te ayuda a identificar qué activa tu ansiedad y por qué, para que deje de parecer algo que ‘viene de la nada’ y que es ‘imposible de controlar’.
Paso 2
Aprender a gestionarla
No se trata de eliminar la ansiedad, sino de que deje de dominar tu vida. Aprenderás herramientas concretas para manejarla adecuadamente cuando aparezca.
Paso 3
Recuperar tu día a día
Con el tiempo, las situaciones que antes evitabas, dejarán de generar tanto malestar. El objetivo es que la ansiedad deje de controlar tu día a día.
El primer paso es encontrar al psicólogo adecuado para ti.
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