Gdy “głębokie oddychanie” nie pomaga:
jak sobie radzić z atakami paniki
Psychoterapia pomaga nie tylko złagodzić objawów, ale również znaleźć przyczynę i opanować techniki kontrolowania ataków paniki.
.svg)
Psychoterapia pomaga nie tylko złagodzić objawów, ale również znaleźć przyczynę i opanować techniki kontrolowania ataków paniki.
Gdy “głębokie oddychanie” nie pomaga:
jak sobie radzić z atakami paniki
Nie jesteś sam czy sama
około 200 milionów
ludzi na świecie przynajmniej raz w życiu doświadczyło ataku paniki
dwa razy częściej
AP występują częściej u kobiet niż u mężczyzn
20-30 minut
- średni czas trwania ataku paniki
10 minut
- w tym czasie AP osiąga swój szczyt
do 24 roku życia
- około 75% przypadków AP rozpoczyna się w okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości
4 powody
które mogą powodować AP: procesy biochemiczne w mózgu, stres, dziedziczność, choroby przewlekłe
3 komponenty
w leczeniu AP: psychoterapia, leki, poprawa stylu życia
CBT
- zalecane podejście do kontroli i leczenia AP
Ataki paniki obniżają jakość życia
W metrze, na kolacji ze znajomymi czy w domu – atak paniki nie wybiera dobrego czasu i miejsca. Dzieje się tak w każdej sferze naszego życia:
Praca
Osoby z AP mogą unikać wystąpień publicznych, odrzucać awanse lub inne możliwości w obawie, że nie będą w stanie poradzić sobie ze stresującymi sytuacjami.
Relacje
Ciągła obawa przed kolejnym atakiem może prowadzić do izolacji i unikania interakcji społecznych, co wpłynie na jakość relacji z bliskimi
Zdrowie
Uczucie przewlekłego zmęczenia i wypalenia, ból głowy, problemy żołądkowe, bezsenność i podwyższone ciśnienie krwi – tak AP wpływają na Twoją kondycję fizyczną
Jak uniknąć skutków AP i poprawić jakość życia?
Psychoterapeuta pomoże zmniejszyć częstotliwość ataków i strach przed nimi
Dlaczego psychoterapia jest narzędziem pracy z PA?
To już było przepracowane przez innych
Psychoterapeuta ma wieloletnie doświadczenie i dzieli się z Tobą podczas terapii zaleceniami, które pomogą rozwiązać Twój problem.
Plan pracy z problemem
Regularna terapia pozwala zbudować system rozwiązywania problemów i monitorować dynamikę. Ataki paniki staną się Ci znajome i będziesz już mieć narzędzia, aby sobie z nimi poradzić.
Bezpieczna przestrzeń
Kiedy wszyscy wokół mówią: „po prostu się nie martw”, psychoterapeuta rozumie głębię Twojego problemu i nie doprowadza do dewaluacji.
Wszystko się spieszy
Terminy gonią, wieści przygnębiają, byli ludzie o sobie przypominają. Merkury również znajduje się w retrogradacji.
Ataki paniki tylko czekają, aż je spotkasz.
Aby przywrócić spokój wewnętrzny nawet w niesprzyjających warunkach zewnętrznych dzielimy się zniżką na pierwszą sesję.
Jak dobrać specjalistę?
Wypełnij ankietę
Wypełnij ankietę, gdzie algorytmy na podstawie Twoich potrzeb i preferencji dopasują terapeutę
.svg)
Znalazłeś specjalistę?
Znalazłeś specjalistę, który robi wrażenie i spełnia Twoje wymagania? Zarezerwuj termin i zapłać za sesję w kilka kliknięć
.svg)
Nie musisz sprawdzać specjalistę – już to zrobiliśmy
Abyście nie znaleźli się nagle w sytuacji, w której zostaliście „profesjonalnie potraktowani przez kłamcę”, każdy specjalista przed pojawieniem się na platformie przechodzi proces sprawdzenia.
Abyście nie znaleźli się nagle w sytuacji, w której zostaliście „profesjonalnie potraktowani przez kłamcę”, każdy specjalista przed pojawieniem się na platformie przechodzi proces sprawdzenia.
To sprawdzenie obejmuje:
To sprawdzenie obejmuje:
Wykształcenie wyższe na określonym kierunku.
Zatem psychiatra czy seksuolog nie doradzi Ci, jeśli ma jedynie wykształcenie psychologiczne.
Certyfikaty potwierdzające kwalifikacje.
Na przykład w CBT lub Gestalt.
Opis specjalisty w polu „O mnie” pod kątem przestrzegania naszych wartości i braku czerwonych flag.
Z raportu przygotowanego przez infuture.institute we współpracy z Benefit Systems wynika, że dobrostan Polaków jest obecnie w słabej kondycji. Prawie połowa respondentów (47%) oceniła go jako średni. W badaniu ankietowym średni dobrostan ogółu Polek i Polaków wyniósł 4,9 w 10-stopniowej skali.
Zadbaj o siebie – skorzystaj z 30% zniżki na pierwszą sesję z psychoterapeutą.
