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¿Te suenan estos síntomas de la soledad?
La imagen asociada a la palabra soledad suele ser la de alguien que no tiene a nadie. Pero en realidad, muchas veces aparece incluso cuando tienes gente cerca. Estos son algunos síntomas de soledad, muchas veces relacionados con situaciones actuales como el teletrabajo, rupturas o el aislamiento digital:
Sientes que no encajas del todo, aunque estés rodeado/a de gente
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Te cuesta conectar de verdad con los demás, más allá de lo superficial
Hay momentos en los que te sientes invisible
Pasas mucho tiempo en redes sociales, pero te sientes más desconectado (doomscrolling, procrastinación digital)
Desde que teletrabajas o cambiaste de ciudad/país, notas más distancia con los demás
Tras una ruptura o cambio importante, sientes un vacío difícil de explicar
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Según el Barómetro de la Soledad No Deseada en España (2024), 1 de cada 5 personas en España sufre soledad no deseada, y 2 de cada 3 que la padecen llevan en esta situación más de dos años. Es mucho más común de lo que parece. Y no, no es algo que tengas que gestionar solo: el apoyo psicológico está precisamente para eso.
¿Cómo se manifiesta la soledad?
La soledad tiene muchas formas, y no todas son fáciles de identificar.
Entenderlas es un primer paso dentro del apoyo psicológico:
Soledad emocional
Sentirse incomprendido o desconectado emocionalmente, incluso dentro de relaciones cercanas. Hay personas a tu alrededor, pero no hay una conexión real.
Soledad social
La sensación de no tener un círculo social satisfactorio, de no encajar o de haber perdido vínculos importantes con el tiempo.
Soledad existencial
Una sensación más profunda de estar solo ante la vida: decisiones, identidad, propósito.
Soledad en pareja o en familia
Una de las formas más silenciosas. Estar con alguien y sentir que hay una distancia que no sabes cómo cruzar.
No necesitas ponerle una etiqueta exacta para empezar. La terapia para la soledad te ayuda a entenderlo poco a poco.
¿Cómo puede ayudarte la terapia?
La ansiedad no es igual para todo el mundo. Estas son las formas más frecuentes en las que puede manifestarse:
Paso 1
Entender de dónde viene
La soledad crónica pocas veces es solo una cuestión de las propias circunstancias. La terapia ayuda a entender qué patrones, miedos o formas de relacionarse están detrás.
Paso 2
Aprender a conectar
No se trata de "tener más amigos". Se trata de entender qué te impide conectar de verdad, y trabajar en ello a tu ritmo, con apoyo psicológico profesional.
Paso 3
Tener un espacio donde no estar solo/a
A veces el primer paso es simplemente tener un lugar donde hablar sin filtros, donde no tener miedo a molestar y sin tener que ‘estar bien’ 24/7.
El primer paso no
tiene que ser grande
Solo encontrar a la persona
adecuada con la que empezar.
FAQs
